Tiamina niedobór.

Niedobór tiaminy

Jednym z mikroelementów, który odgrywa ważną rolę w naszym organizmie jest tiamina czyli witamina B1. Jej niedobór może powodować u nas różnego typu zmiany, które wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie. Objawy, które powinny zwrócić twoją uwagę to rozdrażnienie, zaburzenie koncentracji, oczopląs oraz chroniczne zmęczenie. Dodatkowo u osób z niedoborem tej witaminy może rozwinąć się depresja. Z tego powodu należy wykonać badania, które pozwolą nam wykryć jej niedobór i wprowadzić zmiany do naszej codziennej diety.

Co jeść przy niedoborze tiaminy

Zastanawiając się nad tym witamina b1 w czym możemy ją znaleźć. możemy naprawdę być zaskoczeni, ponieważ występuje ona w wielu podstawowych produktach żywnościowych. Przykładem tego jest między innymi wieprzowina, zielone warzywa szczególnie strączkowe, a także orzechy arachidowe, pistacje i pestki słonecznika. Są to zatem produkty, które z łatwością możemy włączyć do naszej codziennej diety bez ogromnych modyfikacji. Warto wiedzieć, że witaminy b1 nie możemy przedawkować, dlatego nie musimy się o to martwić. Powinniśmy jednak pamiętać o skomponowaniu zbilansowanej diety, abyśmy skupiając się na tiaminie nie wywołali u siebie niedoboru lub nadmiaru innych mikroelementów. Warto w tym celu skontaktować się z dietetykiem, który może pomóc nam stworzyć dietę odpowiednią dla naszego zapotrzebowania zarówno na makro jak i mikro składniki. Warto się na to zdecydować, aby zadbać o nasze samopoczucie i zdrowie.