Jakie są najczęstsze przyczyny niewygodnego snu i jak je rozwiązać?

TO JEST WYRÓB MEDYCZNY. UŻYJ ZGODNIE Z INSTRUKCJĄ UŻYWANIA LUB ETYKIETĄ.

Podczas snu nasz organizm regeneruje się i zbiera energię na następny dzień. Kiedy nasz nocny odpoczynek przestaje spełniać swoje zadanie i zaczynamy budzić się zmęczeni oraz obolali, warto zrozumieć, co może być przyczyną tego stanu rzeczy. Kluczowe jest znalezienie rozwiązania problemu, które pozwoli przywrócić komfortowy i regenerujący sen.

Źle dobrany materac

Jedną z przyczyn niewygodnego nocnego wypoczynku jest nieodpowiednio dopasowane podłoże do spania. Niewłaściwy materac, który nie zaspokaja naszych potrzeb, może nam sprawić sporo trudności w zasypianiu, a także być przyczyną bólu pleców, który będzie dawał o sobie znać w ciągu dnia. Kluczowe czynniki wpływające na komfort snu to twardość oraz stan podłoża. Zbyt twarde łóżko może powodować ucisk na stawy i mięśnie, prowadząc do bólu oraz dyskomfortu. Z kolei za miękkie podłoże nie zapewnia odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa, co może skutkować jego niewłaściwym ułożeniem, a także bólem pleców. Istotne jest również dopasowanie twardości do wagi użytkownika — osoby o większej masie ciała zapewne będą potrzebować twardszego podłoża dla lepszego wsparcia, podczas gdy lżejsze osoby mogą preferować bardziej miękkie rozwiązania. Warto również zwrócić uwagę na wiek materaca. Zużyte produkty tracą właściwości wspierające, a to może znacząco pogorszyć jakość snu. Aby rozwiązać problem źle dobranego materaca, warto zaopatrzyć się w nowy, zwracając jednak uwagę na jego twardość oraz trwałość materiałów, z których został wykonany.

Nieodpowiednia poduszka

Oprócz podłoża, na wygodny sen składa się również dobra poduszka. Jej głównym zadaniem jest zapewnienie właściwego wsparcia dla kręgosłupa szyjnego, co jest kluczowe dla utrzymania naturalnego ułożenia ciała podczas snu. Poduszka pomaga utrzymać głowę, szyję i ramiona w jednej linii z kręgosłupem — redukuje to ryzyko bólu i sztywności po wstaniu z łóżka. Dobrze dobrany produkt nie powinien być za miękki, ponieważ nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla odcinka szyjnego. Natomiast zbyt twarda poduszka może powodować dyskomfort i ucisk, co również będzie zakłócać jakość naszego snu. Istotna jest także pozycja, w której śpimy. Jeśli preferujemy leżenie na boku, nasza poduszka powinna być wystarczająco wysoka, aby wypełnić przestrzeń pomiędzy szyją a podłożem. Dla osób śpiących na plecach najlepszy będzie płaski model, który nie będzie nadmiernie unosił głowy. Podobnie, jak w przypadku materaca przyczyną bólu i dyskomfortu może być nie tylko źle dobrana poduszka, ale również zużyta, która z biegiem lat traci swoje właściwości.

Zła pozycja do spania

Kolejnym czynnikiem, na który często składa się niewygodny sen, jest nieodpowiednia pozycja, w której śpimy. Dla naszego organizmu najkorzystniejsze jest spanie na lewym, boku. Może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia bezdechu sennego, a także poprawia krążenie krwi, ponieważ ta strona ciała pozwala na lepszy przepływ krwi do serca. Z kolei, za najmniej zdrową pozycję uznaje się spanie na brzuchu oraz w tzw. pozycji embrionalnej. Ta pierwsza jest niewłaściwa ze względu na to, że zazwyczaj nasza głowa jest wtedy skręcona w bok, co prowadzi do napięcia mięśni szyi. Dodatkowo ucisk na klatkę piersiową może utrudniać oddychanie, zwłaszcza przy nieodpowiedniej poduszce. Natomiast, kiedy śpimy w pozycji embrionalnej, nienaturalne zgięcie ciała może zaburzać krążenie, uciskając naczynia krwionośne. Dodatkowo ruchomość klatki piersiowej jest ograniczona, co utrudnia oddychanie. Pozycja ta obciąża również stawy biodrowe i kolanowe.

Nocny odpoczynek jest niezwykle ważny, ponieważ to właśnie wtedy nasz organizm się regeneruje. Najczęstszymi przyczynami niewygodnego snu źle dobrany materac oraz poduszka, która nie jest dopasowana do naszych potrzeb. Innym czynnikiem dyskomfortu podczas snu jest spanie w niewłaściwej pozycji, np. na brzuchu lub w pozycji embrionalnej.

Artykuł sponsorowany.