Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Podwyższony cholesterol jest wyjątkowo niebezpieczny dla zdrowia oraz życia człowieka. Jeśli wykracza poza normę, może doprowadzić do zawału serca, a także udaru mózgu. W takim przypadku niezwłoczne obniżenie poziomu cholesterolu ma znaczący wpływ na stan zdrowia. Zbicie złego cholesterolu wcale nie należy do najłatwiejszych, ale można w sposób konsekwentny, przestrzegając zasad poradzić sobie z tym problemem. Podstawa jest absolutna zmiana diety na taką, która będzie zawierać sterole roślinne. Można je znaleźć w nasionach, owocach, orzechach i oczywiście w olejach roślinnych.

Obniżając cholesterol, należy pamiętać o tym, aby spożywać posiłki o obniżonej zawartości tłuszczu, co tyczy się głównie nabiału, a także produktów smażonych. Najlepiej całkowicie zrezygnować ze smażenia, aby obniżenie poziomu cholesterolu przyniosło rezultaty. Ograniczenie spożycia mięsa będzie sprzyjało w leczeniu, natomiast zalecane jest spożycie drobiu oraz ryb, jednak najlepiej wybrać makrelę i łososia. Zamiast niezdrowych słodyczy należy spożywać owoce oraz warzywa. Warto także sięgać po wodę zamiast słodkich napojów, które w swoim składzie zawierają cukier.